TRICKSTER

西東京市でバドミントンしてます。

主な練習内容(改・2018年1月時点)

サークルを始めて、はや半年以上が経ちました。

 

当初は私が所属する保谷クラブの3部メンバー数人で

こじんまり練習をしておりましたが、

このブログを見てくれた方の参加が増え、

定期的に参加してくれるようになった方が多くなり、

おかげ様で随分と賑やかなサークルになりました^^

 

そして、参加者が増えるにつれ

練習メニューも増えたり、減ったりしながら

良い流れで体系的になってきているなと感じてます。

 

参加頂いた方々からは、

 

「フットワークや基礎的な練習ができて嬉しい」

「最初は体力的に練習についてけなかったが、

体力がつくに連れラリー力も上がった」

「ミスが減った」

 

などと嬉しいコメントを貰えるようになった反面、

「何となく基礎打ちしてる感じ」

「ノック練習の効率が悪い」

という指摘もありました。

 

未だ改善しきれてない部分もありますが、

コーチ・メンバーの方々とコミュニケーションを取りながら

現在進行形で少しずつ練習内容もレベルアップしていってます。

 

トリスタにおける練習の特徴は、

一. 体力向上(本当はフットワークと言いたいのですが...)

二. バックハンドが打てるようになる

三. ラリー力の向上

に重きを置いているところです。

 

現時点での練習内容は以下の通りです。

8:00~8:15 コートの用意・掃除
ノンビリ少しずつ集合。
眠気覚ましにカーテンを閉めたり、
ホコリっぽい床をモップがけしたりします。

(ここは以前より変更ありません)

8:15~8:30 ウォームアップ・動的ストレッチ

ケガ防止に取り入れてます。

いきなりハードなメニューがあります。

8:30~9:00 ステップ・フットワーク練習

ここから本格的に練習へ入ります。

 

9:00~9:45 基礎打ち

ただ何となく肩慣らしをするのではなく、

各ショット課題を持って取り組むようにしてます。


9:45~11:00 ノック・ストローク系の練習
時間次第でパターン練習も入ります。

 

11:00~12:45 ゲーム
基本ダブルスとなるかと思いますが、
シングル好きが多いので
人数によってはシングルもします。

12:45~13:00 掃除、打合せ、解散
基本12:45までゲームできるのですが、練習内容の
打合せや意見交換をしたいので、やや早めの終了とします。

8~13時(5時間)で実質練習~ゲームしているのは
4時間をちょっと超える位です。
ガッツリ練習されたい方は8時~、
適度な運動をされたい方は10時頃~参加されてます。

ガッツリ練習された時のダイエット効果は凄まじいです!
推定ですが、2,000カロリー位消費すると思います。

会費は一人500円です。


使用しているシャトルは2種類です。
練習用:1~2本羽が折れたシャトルの再生品
   (とある方のご厚意で激安価格で提供頂いてます)
    また、厚意で中古品を持参してくれる方もいらっしゃいます。
ゲーム用:100%コルクを使用したシャトル

     (中国メーカーより直接輸入してます)
     比較的安価なのに、そこそこの耐久性を持っています。

 

参加希望の方は、こちらの申込フォームより申請いただくか、

090-9300-6619

までお電話下さい。