主な練習内容(改・2018年7月時点)
サークルを始めて、はや1年が経ちました。
当初は私が所属する保谷クラブの3部メンバー数人で
こじんまり練習をしておりましたが、
このブログを見てくれた方の参加が増え、
定期的に参加してくれるようになった方が多くなり、
おかげ様で随分と賑やかなサークルになりました^^
そして、参加者が増えるにつれ
練習メニューも増えたり、減ったりしながら
良い流れで体系的になってきているなと感じてます。
参加頂いた方々からは、
「フットワークや基礎的な練習ができて嬉しい」
「最初は体力的に練習についてけなかったが、
体力がつくに連れラリー力も上がった」
「ミスが減った」
などと嬉しいコメントを貰えるようになった反面、
「何となく基礎打ちしてる感じ」
「ノック練習の効率が悪い」
という指摘もありました。
未だ改善しきれてない部分もありますが、
コーチ・メンバーの方々とコミュニケーションを取りながら
現在進行形で少しずつ練習内容もレベルアップしていってます。
トリスタにおける練習の特徴は、
一. 体力向上(本当はフットワークと言いたいのですが...)
二. バックハンドが打てるようになる
三. ラリー力の向上
に重きを置いているところです。
現時点での練習内容は以下の通りです。
8:00~8:15 コートの用意・掃除
ノンビリ少しずつ集合。
眠気覚ましにカーテンを閉めたり、
ホコリっぽい床をモップがけしたりします。
(ここは以前より変更ありません)
8:15~8:30 ウォームアップ・動的ストレッチ
ケガ防止に取り入れてます。
いきなりハードなメニューがあります。
8:30~9:00 ステップ・フットワーク練習
ここから本格的に練習へ入ります。
9:00~9:45 基礎打ち
ただ何となく肩慣らしをするのではなく、
各ショット課題を持って取り組むようにしてます。
9:45~11:00 ノック・ストローク系の練習
時間次第でパターン練習も入ります。
11:00~12:45 ゲーム
基本ダブルスとなるかと思いますが、
シングル好きが多いので
人数によってはシングルもします。
12:45~13:00 掃除、打合せ、解散
基本12:45までゲームできるのですが、練習内容の
打合せや意見交換をしたいので、やや早めの終了とします。
8~13時(5時間)で実質練習~ゲームしているのは
4時間をちょっと超える位です。
ガッツリ練習されたい方は8時~、
適度な運動をされたい方は10時頃~参加されてます。
ガッツリ練習された時のダイエット効果は凄まじいです!
推定ですが、2,000カロリー位消費すると思います。
会費は一人500円です。
使用しているシャトルは2種類です。
練習用:1~2本羽が折れたシャトルの再生品
(とある方のご厚意で激安価格で提供頂いてます)
また、厚意で中古品を持参してくれる方もいらっしゃいます。
ゲーム用:100%コルクを使用したシャトル
(中国メーカーより直接輸入してます)
比較的安価なのに、そこそこの耐久性を持っています。
参加希望の方は、こちらの申込フォームより申請いただくか、
090-9300-6619
までお電話下さい。